Eine Schwangerschaft ist für den Körper eine große Belastung, die zu typischen Schwangerschaftsbeschwerden führt. Das zunehmende Gewicht und weicher werdende Sehnen und Bänder führen zu Problemen im Bereich der Schulter- und Brustmuskulatur, des Rückens und des Beckenbodens.
Schmerzlinderung durch Muskeldehnung und Stärkung
Die Beschwerden können jedoch durch Dehnungsübungen gelindert werden und weiteren Schmerzen kann durch eine Stärkung der betroffenen Muskelgruppen vorgebeugt werden. Hierbei sind insbesondere die Körperpartien zu berücksichtigen, die durch die Schwangerschaft besonders in Mitleidenschaft gezogen werden.
Im Bereich der Brust- und Schultermuskulatur kommt es aufgrund des zunehmenden Gewichtes der Brüste bereits frühzeitig zu Beschwerden. Durch regelmäßiges Training der entsprechenden Muskelgruppen wird der Körper in die Lage versetzt, mit dem Mehrgewicht umzugehen.
Die Wirbelsäule verliert während der Schwangerschaft durch die hormonellen Umstellungen an Stabilität, da die Bänder und Sehnen weicher werden. Zusätzlich wird sie durch das Gewicht des wachsenden Bauches beansprucht. Auch die typische Schonhaltung schwangerer Frauen, das Hohlkreuz, führt zu einer Fehlbelastung. Aktiver Muskelaufbau stärkt die beanspruchten Muskelpartien und beugt Fehlhaltungen vor.
Dem Beckenboden kommt während der Schwangerschaft eine besondere Bedeutung zu. Er muss das Gewicht der Gebärmutter tragen, da die Organe ansonsten keinen Halt im Körper haben. Eine Schwäche in diesem Bereich kann sogar langfristig zu Inkontinenz und anderen Unannehmlichkeiten führen.
Gestärktes Herz-Kreislauf-System & Wohlbefinden
Ein weiterer positiver Effekt der Schwangerschaftsgymnastik ist die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Dies erleichtert nicht nur die Zeit der Schwangerschaft, sondern auch den späteren Geburtsvorgang.
Durch aktive Atmung während der Übungen wird die Blutzirkulation angeregt und die Sauerstoffaufnahme, auch beim Kind, verbessert. Dies führt zu einer verbesserten Gesundheit und größerem Wohlbefinden.