Die Temperaturen werden kälter. Die Dunkelheit rückt näher. Richtig, der Winter kommt. Der Winter ist nicht nur die kälteste Jahreszeit und die Zeit von Schnee und Weihnachten, sondern auch die Zeit der Grippe und der häufigen Erkältungen. Wenn es draußen wieder kälter wird, haben die Abwehrkräfte vieler Menschen leider das Nachsehen, sodass häufige Erkältungen das logische Resultat sind. Damit Sie im eisigen Winter jedoch nicht ständig krank und angeschlagen sind, gibt es ein gutes und einfaches Rezept. Es handelt sich hierbei jedoch um keine Medikamente und um keine pflanzlichen Heilmittel – es geht ganz einfach um Sport und um regelmäßige Bewegung. Sport kann die Lösung von häufigen Erkältungen sein, da durch sportliche Aktivitäten die Abwehrkräfte des Körpers gestärkt und verbessert werden. Wer seinen Körper somit regelmäßig belastet und sich sportlich verausgabt, der kann seinem Körper eine höhere Belastbarkeit antrainieren. Doch es ist Vorsicht geboten! Wer sich insbesondere in der sportlichen Zeit zu stark verausgabt und seinem Körper unter Umständen eine dauerhafte Unterkühlung zumutet, der kann schnell zum Opfer des so genannten „Übertrainings“ werden. Im Zustand des Übertrainings ist der Körper schwach und ausgebrannt, sodass ein erhöhtes Erkältungsrisiko des Sportlers die Konsequenz ist. Wer seinem Körper somit mit Sport in der kalten Jahreszeit helfen möchte, der muss die Belastungen von Zeit zu Zeit kontinuierlich steigern und darf hierbei nicht vergessen seinem Körper genügend Zeit zur Regeneration zu lassen.
Fest steht, dass untrainierte Hobbysportler am besten damit beginnen sollten, regelmäßig zu Joggen oder zu Walken, da sie sich dadurch draußen und in der kühlen Luft bewegen, sodass sich der Körper nach und nach den winterlichen als auch den sportlichen Belastungen anpassen kann. Die berühmte Regel „Weniger ist mehr“ greift jedoch auch hier, sodass dem eigenen Körper nicht zu früh, zu viel zu gemutet werden darf.